Springholdet 2019-2020

Fra 0. klasse og opefter	Mandag 16:00 - 17:00
	Pris 500,-

Holdet for både begynder og øvede, drenge og piger som elsker at springe og udfordre sig selv i nye spring.
Her trænes alle grundprincipperne, således man forbedre sig og bliver bedre til at springe. Der er fokus og koncentration på at forbedre springteknikker så man kan lave nogle flotte spring. Der vil i træningen blive fokuseret på styrke, balancen, samvær, koncentration og teknik. Ligeledes kigges der på den enkelte gymnast, således de også kan udvikle sig individuelt.


Sandra Jensen	Milena Rasmussen
22 90 98 96	42 23 32 28

Krudtuglerne 2019-2020

Fra ca. 3 år til 6 år	Mandag 17:00 - 18:00
	Pris kr 500.-

Denne krudtugle time er gymnastik med en god kombination af sjov og leg.
Der skal der hoppes, danses og løbes til rigtig god musik. Vi bygger en masse spændende redskabsbaner, hvor vi øver kolbøtter, flikflakker, vejrmøller, gå på line, spring og meget mere. Og sidst men ikke mindst, skal vi lege en masse sjove lege med bla. faldskærm og hulahopringe. Det bliver en time med fuld fart på og gymnastik i børnehøjde.
Vi glæder os til at se jer alle sammen.


Katrine Nielsen	Tina Frederiksen
60 14 93 15	21 61 44 42

Jumping® Fitness 2019-2020

M/K fra 15+	Mandag 18:00 - 19:00
	Pris 525,-

Sjov konditionstræning, kombineret med god musik, højt humør, sved på panden og smilet kommer helt naturligt frem.
Jumping® Fitness er en kombination af hurtige og langsomme spring. Variationer af traditionelle aerobic trin, dynamiske spurter og ”power sports” elementer.
Øvelserne garanterer, at hele kroppen vil blive styrket. Timen indeholder ingen vanskelige koreografier, men er lige til at gå til, både for de nye og de øvede.
Træningsformen styrker balance og kondition og træner kernemuskulaturen. Trampolinens støddæmpende virkning gør at led ikke bliver belastet,
på samme måde som fx ved alm. hop og løb. Jumping Fitness er en sjov time, hvor tiden flyver af sted – og der er garanti for sved på panden og smil på læberne.

Undervisning skal foregå i indendørs træningssko.

Jumping Fitness frarådes i forbindelse med hjerte- og kredsløbssygdomme, graviditet og hvis du lige har født (4-6 mdr. efter fødsel er det dog fantastisk bækkenbundstræning).
Undervisningen foretages af uddannet Jumping Fitness instruktør, med ret til at udøve Jumping® programmer verden over.

Heidi Hemmingsen

51 21 70 05

Fitnessdamer 2019-2020

Fra 17 +	Mandag 19:15 - 20:15
	Pris kr 525,-

Så er det frem med gymnastik tøjet, her er holdet for alle friske piger/damer som har lyst til at røre sig og få pulsen op, alt imens man har en sjov fitnesstime.
Vi griner og snakker, men får lavet mindst lige så meget, det foregår nemlig samtidig.
Timen er baseret på konditionstræning på stepbænke eller gulvet, efterfulgt af muskeltræning, udstrækning og afspænding. På stepbænken eller gulvet opbygges forskellige trinkombinationer, der til sidst sættes sammen til en serie. Koreografien opbygges fra bunden hver gang, så alle har mulighed for at være med. Step forbedrer konditionen, forbrændingen og koordinationsevnen. Muskeltræning hvor der udføres øvelser for mave, ryg, lår, baller og overkrop. Her inddrages redskaber som håndvægte og elastikker m.m. Muskeltræningen vil forbedre din styrke, samt øge din forbrænding og give dig en fastere krop. Her er to timer i hvert fald ikke ens.


	Heidi Hemmingsen
	51 21 70 05

Hockey holdet 2019-2020

M/K fra 14 +	Mandag 20:15 - 21:45
	Pris kr 550,-

Hockey er fart, tempo og teknik, men hockey er også en holdsport, hvor stav og bold er dit uundværlige redskab.
Hockey er en god konditions- og koordinationstræning. Alle kan være med uanset fysik og styrke.
Så savner du lidt ugentligt motion og socialt samvær, så kom og vær med til en anderledes holdsport.
Vi har stav og bold men mangler dig..
Vi ses